Voeding speelt een belangrijke rol in mijn coaching. Niet alleen omdat het veel bijdraagt aan een gezond en energiek leven, maar ook omdat we een groot deel van de dag bezig zijn met eten. Als je stappen wilt zetten naar een gezonde leefstijl, is wat je je lichaam geeft één van de belangrijkste schakels. Niet door minder te eten, zoals ik vaak zie bij diëten, maar door beter te eten.
Voeden in plaats van vullen
Ik geloof niet dat diëten, in de zin van weinig eten en streng focussen op calorieën, de weg is naar een gezonder leven. Integendeel: het zorgt vaak voor schommelingen, frustratie en een lichaam dat simpelweg voedingsstoffen tekort komt.
Waar ik wel in geloof, is voeden in plaats van vullen. Dat betekent kiezen voor voeding die rijk is aan bouwstoffen: eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten. Maar ook voor voldoende vitamines, mineralen en — vaak onderschat — genoeg water.
Voeden gaat daarnaast niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je eet: de regelmaat, het aantal eetmomenten en de tijd die je neemt om bewust te genieten van je maaltijd.
Het lichaam werkt beter wanneer het krijgt wat het nodig heeft
Wanneer je je lichaam geeft wat het nodig heeft, gebeurt er iets bijzonders. Hormonen komen meer in balans, de darmen kunnen voedingsstoffen beter opnemen, de lever kan afvalstoffen efficiënt verwerken en hart en bloedvaten functioneren optimaal. Je bloedsuiker blijft stabieler, je cortisol (stresshormoon) daalt en je gewicht wordt vanzelf stabieler.
De uitkomst: meer energie, minder klachten, een gezondere uitstraling
Het resultaat van voeden in plaats van vullen is voelbaar en zichtbaar. Je krijgt meer energie, fysieke klachten verminderen en je straalt meer. Niet omdat je op een streng dieet zit, maar omdat je je lichaam geeft wat het nodig heeft. Gezond leven begint wat mij betreft dus echt bij je lichaam voeden!
Hoe ga je hier mee aan de slag?
Je kunt vandaag al beginnen met een paar simpele stappen die direct verschil maken:
-
Focus op het eten van voldoende eiwitten en gezonde vetten. Je bent langer verzadigd en dit zorgt voor meer energie.
-
Verminder suiker en bewerkt voedsel. Niet door rigoureus te schrappen, maar door kleine, haalbare keuzes te maken.
-
Drink voldoende water. Een simpele gewoonte die enorm veel invloed heeft op hoe je je voelt.
Hoe zou dat er concreet uit kunnen zien? Start je dag met een ontbijt dat rijk is aan eiwitten en gezonde vetten. Drink zodra je wakker wordt twee glazen water om je lichaam meteen te hydrateren. En kies één tussendoortje in de week dat je bewust overslaat.
En het allerbelangrijkste: vergeet niet te genieten. Gezonder eten betekent niet dat je niks meer mag. Het betekent dat je een nieuwe manier van eten ontdekt, eentje die je energie geeft en waar genoeg ruimte is om te genieten.
Reactie plaatsen
Reacties